Tijekom svakodnevnih aktivnosti, vaši mišići se neprekidno aktiviraju bio-električnim impulsima koji uzrokuju kontrakcije, omogućavajući vam izvođenje raznih pokreta. Mišićna elektrostimulacija (EMS) predstavlja metodu koja oponaša ovaj prirodni proces, potičući mišiće na intenzivniji rad.

Uz pomoć posebno dizajniranog odijela s elektrodama, dodatni električni impulsi stimuliraju vaše mišiće, stvarajući jače i intenzivnije kontrakcije nego što je to slučaj s tradicionalnim treningom. Ova metoda ne samo da pomaže u postizanju ciljeva poput povećanja snage, izdržljivosti i poboljšanja tjelesnog izgleda, već i ublažava dugoročne bolove u leđima te pomaže osobama treće životne dobi da održe svoju vitalnost.

EMS trening se koristi već više od nekoliko desetljeća u fizioterapiji, medicini i sportskom natjecanju. Najčešće se primjenjuje za ispravljanje mišićnih neravnoteža, ublažavanje bolova u leđima, jačanje mišića zdjelice i poboljšanje cirkulacije. Budući da impulsi izravno djeluju na mišiće, zaobilazeći zglobove, ne utječu na ligamente i zglobove, što čini EMS idealnim rješenjem za obnavljanje i jačanje mišića kod osoba koje se oporavljaju od ozljeda.

Samo 20 minuta EMS treninga s Miha Bodytec može zamijeniti do 4 sata konvencionalnog treninga u teretani zbog jedinstvene sposobnosti ove metode da istovremeno aktivira više od 600 mišića u tijelu. Tijekom treninga, agonistički i antagonistički mišići rade zajedno, što omogućuje intenzivnije mišićne kontrakcije i brži napredak u jačanju i toniranju mišića. U tradicionalnoj teretani, postizanje istih rezultata zahtijeva dugotrajno korištenje raznih sprava i više ponavljanja, što zna biti izuzetno vremenski zahtjevno.

EMS kontrakcije stimuliraju mišiće na način koji povećava njihovu snagu i izdržljivost, a istovremeno poboljšavaju cirkulaciju i zdravlje mišićnog tkiva. Ova metoda ne opterećuje zglobove i ligamente na isti način kao teži utezi u teretani, smanjujući rizik od ozljeda i omogućujući brži oporavak. Umjesto da se oslanjaju na vanjske terete, EMS trening koristi vlastite bio-električne impulse tijela za poticanje rada mišića, čime se jačaju i kosti, zglobovi i ligamenti, podržavajući cjelokupno zdravlje i funkcionalnost tijela. Ova kombinacija čini EMS trening idealnim rješenjem za sve, uključujući one s preokupacijama poput bolova u leđima ili ograničenja u pokretu. EMS također ubrzava vaš metabolizam, što je ključ transformacije načina na koji vaše tijelo troši kalorije.

Zbog toga je EMS efikasan alat za smanjenje masnoća i gubljenja na težini.

a) Osobe s ograničenim vremenom: EMS trening je savršen za zaposlene ljude koji žele postići maksimalne rezultate uz minimalno vremena. Samo 20 minuta tjedno dovoljno je za učinkovito jačanje mišića i poboljšanje fitnessa.

b) Stariji ljudi: Ova metoda omogućuje starijim osobama da održavaju svoju vitalnost, jačaju mišiće i poboljšavaju ravnotežu bez opterećenja na zglobove, što može dodatno smanjiti rizik od ozljeda.

c) Osobe koje pate od bolova: EMS treninzi mogu pomoći u ublažavanju bolova u leđima ili zglobovima, jer se fokusiraju na aktiviranje mišića bez stresa koji se često javlja tijekom konvencionalnog treninga s teškim utezima.

d) Osobe u procesu rehabilitacije: EMS je koristan alat za osobe koje se oporavljaju od ozljeda, jer omogućuje učinkovito jačanje mišića i poboljšanje pokretljivosti bez prekomjernog opterećenja ozlijeđenih područja.

e) Sportaši koji žele poboljšati performanse: Profesionalci i rekreativni sportaši mogu koristiti EMS trening za dodatno jačanje specifičnih mišićnih skupina, poboljšanje izdržljivosti i optimizaciju oporavka.

f) Osobe s sjedilačkim načinom života: EMS trening može pomoći u vraćanju mišićne mase i snage, a istovremeno potiče aktivaciju tijela, što je ključno za zdravlje onih koji rade u uredima ili vode manje aktivan život.

g) Osobe koje žele postići brze rezultate: EMS trening pruža intenzivnu stimulaciju mišića koja omogućuje brže postizanje fitness ciljeva, što ga čini atraktivnim za one koji žele vidljive promjene u kratkom roku.

Električna stimulacija mišića nije bolna i u potpunosti je sigurna, iako se ne preporuča u određenim situacijama koje su navedene u sljedećem pitanju vezano uz kontraindikacije. Osjećaj struje koji prolazi putem elektroda postavljenih na vaše tijelo za vrijeme treninga je blag i neinvazivan, a mi ćemo se prilagoditi vama i omogućiti vam ugodno treniranje uz postpuno pojačavanje intenziteta vježbanja s vremenom.

Najveća prednost EMS treninga je da, za razliku od konvencionalnog treninga, nema dodatnog opterećenja zglobova. Električni impulsi rade direktno na mišiću te stoga nema pritiska na zglobove čime se izbjegava preopterećenost, što se najčešće događa kod treninga sa dodatnim opterećenjima.

• akutna stanja, upale, infekcije, zarazne bolesti

• nedavne operacije

• ateroskleroza i cirkulatorni poremećaji

• stentovi

• bypass (premosnice) unazad barem šest mjeseci

• neregulirana hipertenzija (visoki krvni tlak)

• diabetes mellitus

• trudnoća

• tumori (rak)

• elektrostimulatori (srčani stimulator, pacemaker)

• aritmije (nepravilan rad srca)

• poremećaji zgrušavanja krvi (koagulopatije, npr. hemofilija)

• bolesti motoričkih neurona i druge neurološke bolesti i stanja (npr. epilepsija)

• abdominalna ili preponska kila

• akutna intoksikacija alkoholom, rekreativnim drogama i dr.

Postoje i relativne kontraindikacije, kod kojih nije nužno zabranjena elektrostimulacija, no potreban je povećani oprez, dopuštenje ili savjetovanje s liječnikom ili drugim zdravstevenim djelatnikom te u idealnom slučaju primjena elektrostimulacije od strane zdravstevnog djelatnika. Neka od njih su:

• akutna bol bez dijagnoze

• neuralgije

• hernije diska

• ortopedski implantati (npr. umjetni kuk ili koljeno, vijci i pločice)

• bolesti unutarnjih organa (npr. jetre i pogotovo bubrega)

• krvožilna stanja

• edemi

• bolest putovanja

• otvorene rane na koži, opekline, kožne promjene (npr. ekcemi i sl.)

• korištenje lijekova.

Za sve ciljne skupine, dovoljno je samo jedan EMS trening tjedno u trajanju od 20 minuta kako bi se postigli značajni rezultati. Ova metoda omogućuje intenzivnu stimulaciju mišića, pri čemu se aktivira više od 600 mišićnih vlakana istovremeno, što osigurava učinkovit rad na snagama i izdržljivosti.

Budući da EMS treningi zaobilaze tradicionalne metode opterećenja, korisnici mogu postići poboljšanje vitalnosti, smanjenje boli i jačanje mišića bez potrebe za dužim razdobljima provedbe u teretani. Jednom tjedno, u samo 20 minuta, ostvaruje se optimalan učinak koji podržava različite ciljne skupine, od starijih osoba do onih s užurbanim životnim stilovima ili rehabilitacijskim potrebama. Ova fleksibilnost čini EMS idealnim rješenjem za svakoga tko želi poboljšati svoje zdravlje i kvalitetu života uz minimalan investicijski trud.

Preporučamo da ponesete svoje vlastite tenisice za bolju stabilnost, ali možete se odlučiti i za protuklizne čarape koje mi imamo spremne za vas. U Bodytec studiju osiguravamo specijalizirano čisto odjelo za vježbanje, koje se nadovezuju na prsluk s EMS opremom. Naša odijela su posebno konstruirana da osiguraju optimalnu provodljivost električnih impulsa, čime se maksimalno poboljšava učinkovitost treninga.

Također, ženama savjetujemo da uzmu sportski grudnjak, iako nije nužan jer odijelo i EMS prsluk već sami pružaju potrebnu podršku tijekom vježbanja. Možete ponijeti donje rublje za nakon treninga, iako se može vježbati i bez donjeg rublja, samo u posebnim majici i hlačama koje dobijete kod nas.

Uz godišnje članstvo u Bodytec-u, kao poklon dobivate vlastitu osobnu karticu koja pamti sve vaše treninge, kao i posebno dizajniranu odjeću sve u vrijednosti 70 EUR. Ako dolazite na probni trening, pružamo vam odijelo koje se redovito održava i dezinficira.

Naš Bodytec studio nudi ugodan i funkcionalan prostor koji vam omogućava da lako integrirate trening u svoj raspored. Sva oprema, uključujući ručnike i proizvode za osobnu njegu pronači ćete kod nas. Nakon kratkog i intenzivnog treninga, bit ćete spremni uživati u svemu što vas čeka dalje u danu!

Nakon treninga/tretmana odmorite kod nas uz proteinski napitak ili NESSPRESO kavicu po izboru!