EMS (električna mišićna stimulacija) metoda je treninga koja koristi električne impulse za poticanje mišićnih kontrakcija tijekom izvođenja vježbi. Uz Miha Bodytec tehnologiju, impulsi se prenose putem elektroda integriranih u posebno odijelo, čime se omogućuje istodobna stimulacija više mišićnih skupina. Trening se provodi uz stručno vodstvo, a intenzitet stimulacije i vježbe prilagođavaju se tvojim mogućnostima i ciljevima. EMS se primjenjuje u fitnessu i sportu, a različiti oblici električne stimulacije koriste se i u fizioterapiji. Prikladnost EMS treninga ovisi o zdravstvenom stanju, zbog čega se prije početka provjeravaju moguće kontraindikacije.

Tajna EMS treninga je u istodobnoj stimulaciji više mišićnih skupina tijekom izvođenja vježbi. Uz Miha Bodytec tehnologiju, električni impulsi potiču mišićne kontrakcije, dok trener vodi trening i prilagođava intenzitet tvojim mogućnostima. Za razliku od klasičnog treninga, u kojem se različite mišićne skupine često aktiviraju kroz niz zasebnih vježbi, EMS omogućuje njihov istodoban angažman. Tako u samo 20 minuta dobivaš intenzivan, strukturiran trening uz individualno vodstvo. Upravo je ta vremenska učinkovitost jedna od glavnih prednosti EMS treninga — više fokusa na trening, manje vremena potrebnog za njegovo izvođenje.

EMS trening u BODYTEC-u namijenjen je osobama koje žele raditi na svojoj snazi, kondiciji i vitalnosti uz individualan pristup i stručno vodstvo. Posebno može odgovarati: Zaposlenim osobama koje žele uklopiti trening u užurbani raspored. Osobama koje žele poboljšati snagu i kondiciju uz program prilagođen njihovim ciljevima. Osobama koje žele ostati aktivne i vitalne u različitim životnim dobima. Osobama sa sjedilačkim načinom života koje žele uvesti više strukturirane tjelesne aktivnosti. Rekreativnim i profesionalnim sportašima koji žele nadopuniti svoj uobičajeni trening. Svaki trening prilagođavamo tvojim mogućnostima, iskustvu i ciljevima. Prije početka provjeravamo postoje li zdravstvene kontraindikacije za EMS trening. Ako imaš bolove, zdravstvene poteškoće ili se oporavljaš od ozljede, potrebno je prethodno procijeniti je li ova metoda prikladna za tebe.

EMS trening u pravilu ne bi trebao biti bolan. Tijekom treninga osjeća se električna stimulacija mišića, a intenzitet impulsa postupno se prilagođava tvojim mogućnostima i osjećaju ugode, uz stalno vodstvo trenera. Kao i kod drugih oblika intenzivnog vježbanja, važno je pravilno dozirati opterećenje i pridržavati se sigurnosnih uputa. Zato prije početka provjeravamo tvoje zdravstveno stanje i moguće kontraindikacije, a tijekom treninga pratimo kako reagiraš na stimulaciju. Ako osjetiš bol ili neuobičajenu nelagodu, odmah obavijesti trenera kako bi se intenzitet prilagodio ili trening prekinuo. Sigurnost i individualan pristup prioritet su svakog BODYTEC treninga.

EMS trening nije prikladan za svakoga. Prije početka treninga potrebno je provjeriti zdravstveno stanje i moguće kontraindikacije. Stanja kod kojih se EMS trening ne provodi prema standardnom protokolu: Akutne bolesti, infekcije i upalna stanja Nedavne operacije Ateroskleroza i određeni poremećaji cirkulacije Određeni nedavni zahvati na krvnim žilama, uključujući ugradnju stenta ili bypass Neregulirani visoki krvni tlak Trudnoća Srčani elektrostimulatori i drugi elektronički implantati Srčane aritmije Tumori i maligne bolesti Teži poremećaji zgrušavanja krvi, uključujući hemofiliju Određene neurološke bolesti, uključujući epilepsiju Trbušna ili preponska kila Utjecaj alkohola, rekreativnih droga ili drugih opojnih tvari Stanja koja zahtijevaju prethodnu liječničku procjenu: Dijabetes Akutna bol u leđima bez utvrđenog uzroka Neuralgije i hernija diska Ortopedski implantati, poput umjetnog kuka ili koljena, vijaka i pločica Bolesti unutarnjih organa, osobito bubrega Određene kardiovaskularne bolesti Edemi i izraženo zadržavanje tekućine Otvorene rane, opekline i kožne bolesti na području elektroda Stanja ili terapije povezane s uzimanjem lijekova koji mogu utjecati na sigurnost treninga Ovaj popis služi kao informativni pregled i ne zamjenjuje individualnu zdravstvenu procjenu. Ako postoji sumnja u prikladnost EMS treninga, potrebno je prethodno zatražiti mišljenje liječnika.

Za većinu klijenata jedan EMS trening tjedno u trajanju od 20 minuta odličan je početak za rad na snazi, kondiciji i mišićnoj aktivaciji. Zahvaljujući istodobnoj stimulaciji više mišićnih skupina, EMS omogućuje intenzivan i vremenski učinkovit trening uz individualno vodstvo trenera. Učestalost i intenzitet prilagođavamo tvojim ciljevima, fizičkoj spremi i iskustvu. Ključ je u kontinuitetu i pravilno doziranom opterećenju. Tako možeš raditi na svojoj snazi i vitalnosti bez potrebe da sate provodiš u teretani.

Ne trebaš puno pripreme — u BODYTEC-u te čeka sve što ti je potrebno za trening. Osiguravamo posebno EMS odijelo koje se nosi ispod opreme za stimulaciju mišića. Za trening ponesi čiste tenisice ili iskoristi naše protuklizne čarape. Ženama preporučujemo sportski grudnjak radi dodatne udobnosti. Ručnici i osnovni proizvodi za osobnu njegu također su ti dostupni u studiju. Ako dolaziš na probni trening, ne moraš kupovati vlastitu opremu — sve potrebno osiguravamo mi. Nakon treninga možeš se opustiti uz proteinski napitak. Sve je osmišljeno tako da svoj trening lako uklopiš u dan, bez nepotrebnog gubljenja vremena.